w jaja

[...] mimo wszystko staram sie zdrowo. 2518/2500 kcal 140.4g B 65.7/69g T 345/331g W Na sniadanko wleciala jajecznica z pomidorem i dwa owocki (158g banan,211g jablko, 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% tluszczu typu greckiego 150g Na obiadek twarog chudy posolony 200g z pomidorem 108g,cebula 10g, chleb [...]

[...] przed soba i przed wami ze max 2 dni i jem normalnie, bo gorzej rowniez z sytoscia jedzac jakies devolaye i inne. Na szczescie dobilem blonnik w granicach 30g. na sniadanie jaja gotowane (153g, 102g marchwii ) i kawke z mlekiem 0.5 (83g) Na drugie sniadanie : Płatki owsiane 71g na mleku 0.5 287g. Na przegryzke przed treningiem 340g Jabłek 96g [...]

tak faktycznie bardzo dobry jakościowo i smaczny gainer... jednak zawiera dodatek białka jaja... ja akurat mam rewolucje żołądkwe po jaju... ale ja już stary jestem... :) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-26 00:48:53

[...] po treningu to do tego posilku mozesz dodac warzyw i odrobine oliwy tunczyka ograniczaj do minimum na korzysc innych ryb, mięs, rano mozesz zjesc owsianke jak piszesz, dodaj jaja, garsc rodzynek jesli jesz chleb to razowy, postaraj się mimo to ograniczyc, a więcej kaszy, makaronu, ryzu włącz do diety oliwe, orzechy (wloskie, laskowe, migdaly), [...]

a takie cos? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

[...] i nie malaly, ale jest to upierdliwe. Teraz daje zawsze ok 1go. Na dwie lub trzy injekcje zalezy jak mi sie nabierze. Podawanie podczas cyklu to sprawa obowiazkowa. Inaczej jaja Ci sie zaczna kurczyc, a ewentualny odblok bedzie duzo trudniejszy. Takie dwa posty à propos hCG pisalem mozesz [...]

[...] spożywaj niemal jako dodatek, bo ich nie potrzebujesz tak dużo jak węglowodanów żeby zbudować masę mięśniową. Produkty białkowe:chude mięsa np.pierś z kurczaka czy indyka, jaja, ser biały, ryby, chude wędliny. Powinieneś również wzbogacić swoją dietę tłuszczami(1g=9kcal) roślinnymi, gdyż one są o wiele bardziej kaloryczne niż [...]

ty chyba sobie jaja robisz, albo źle liczyłeś te kalorie ? Powiedz mi jeszcze, że przytyłes jeszcze mimo takiej diety i mimo ćwiczeń (w tym okresie)

ja radzilbym ci zainwestowac w taki mix serwatka np trec 1.5kg bialko soji 750g i bialko jaja 750g bys mial bardzo dobre bialeczko na kazda pore dnia

Oczywiście głównie piersi z kurczaka albo indyka, całe jaja i białka jaj, twaróg chudy np. z kefirem odtłuszczonym, jogurty ale light( bez cukru i tłuszczu ) , ryby np. świetny jest dorsz, mleko, płatki owsiane( dodatkowo są tu zdrowe węglowodany ) , ja także lubię jeść kotlety sojowe, są zdrowe i pożywne , koktajle białkowe i aminokwasy w postaci [...]

Z tego co wiem JA mogę Ci powiedzieć wywal płatki kukurydziane rano zastąp owsianymi dodaj do tego jaja, za mało warzyw, nie wliczaj warzyw w bilans jak już, na noc nie jedz płatków owsianych z mlekiem tylko rano, poczytaj tematy stąd: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html , poza tym 3000kcal to może i utrzymasz wagę ale [...]

posiłek II i III mam w szkole wiec jeden pasuje mi wypic białko zeby byl szybki:) moze w pierwszym posiłku na przemian wpc i jaja?

czyli w II posiłku albo jaja albo serek wiejski? ryby w takim przypadku calkiem out ?

Serek wiejski jest ok jako źródła białka więc możesz do jakiegoś posiłku wrzucić. Jogurty jako urozmaicenia do każdego. W potreningowym tylko bym dawał mięso/ryby/jaja zawsze. Owoce imo w każdym posiłku z wyjątkiem na noc.

dokladnie równiez wedlug mnie najlepszym wyjsciem bedzie izolat i carbo, po carbo tlooszcz nie przybedzie, gdyz uzupelni sie glikogen miesniowy, co do gazów są one spowodowane aminokwasami siarkowymi, najwieksza ich ilosc jest w bialku jaja.

hi tec c-6 wymienić na mięso, jaja. Daj 3000 bilans. I makaron i twaróg na redukcji out. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-06 10:29:53

no też kupiła mi jakieś obcisłe, ze niby będe dobrze wyglądał w nich... a ja do niej "chyba na jaja to nałoże" ubranka dziecięce, albo takie że za 10 lat za duże będą.... Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-03 12:15:01

Nie jajecznica bez tłuszczu - tylko jaja kurze 100 g - jedno jajko to 50-60 g, nie filet wędzony z piersi kurczaka tylko mięso z piersi kurczaka bez skóry :-) - wazone na surowo. Nie twarożek z grubo krojonymi rzodkiewkami tylko konkretny twaróg - nie wiem Krasnystaw, Piątnica i rzodkiewki - tych możesz nie liczyć. No chyba, że jesz jak ja - 2 [...]

1. osianka i jaja, do tego oliwa i warzywa 2. ciasto odpada, dorzuc rybe.kure+ryż brazowy/makaron 3.j/w 4.przed snem moze byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo [...]

[...] z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g Sałata i rzodkiewka 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Rzodkiew/cebula Twaróg chudy -50g Tuńczyk w oleju -50g 22:00 2 jaja gotowane Chleb razowy z szynką -Do tego będę dorzucał cebule,marchewkę,pieczarki,poidory i inne warzywka... -Tak robię sam sałatkę -Co proponujesz jako dobre źródło [...]